Make Every Morning a ‪‎Good‬ ‪‎Morning‬!

Posted on Posted in Motivation

သင္ရဲ့မနက္ခင္းတိုိင္းကို ေကာင္းမြန္းေသာ မနက္ခင္း ၿဖစ္ေစမည့္ လုပ္ေဆာင္ရမည့္ အခ်က္ (၄)

ဒီလ ဒီဇင္ဘာလ အတြက္ က်ြန္ေတာ္ fun မ်ားအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ မနက္ခင္းၿဖစ္ေစမည့္ အခ်က္ (၄) ခ်က္ကို မွ်ေ၀းေပလိုပါတယ္။ 
က်ြန္ေတာ္တို႕ေတြ အၿမဲတမ္း မနက္ခင္း ေစာေစာထဖုိ႕ဆိုတာ စိတ္သာရွိတာ ေတာ္ေတာ္နဲ႕မထႏိုင္ပါဘူး။ ႏိႈးစက္ကိုလည္း ၃ ၾကိမ္ ၄ ၾကိမ္ေလာက္ ခဲြပီးေပးထားပါတယ္။ တခါတေလ က်ြန္ေတာ္တို႕ ႏႈိုးစက္ပိတ္ပီး ၿပန္အိပ္ၿဖစ္တာ မ်ားပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ အခုေပးမဲ့ အခ်က္ ၄ ခ်က္ကို လက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္ဖို႕ တိုက္တြန္းပါတယ္။

1. Keep your alarm across the room (ႏိႈးစက္ ကို မိမိအခန္းရဲ့ ခပ္ေ၀းေ၀းမွာထားပါ)
ႏိႈးစက္ကို ကိုယ္နဲ႕အနီးဆံုးေနရာမွာ ထားရင္ အခ်ိန္မေရြး ပိတ္ပီးၿပန္အိပ္ ႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ခပ္လွမ္းလွမ္းမွာ ထား၇င္ေတာ့ ကိုယ္တိုင္ထပီ္း ပိတ္ရတဲ့ အတြက္ ၿပန္အိပ္ဖို႕အခ်ိန္နည္းသြားပါမယ္။

2. See the light (အလင္းကိုၾကည့္ပါ)
တညလံုး အေမွာင္ထဲမွာ အိပ္စက္ခဲ့ပီးပါပီ ။ အဲဒီေနာက္ မိမိအခန္းထဲက လိုက္ကာမ်ားကို ရဲရဲၾကီး ဖြင့္ပီး အလင္းေရာင္ကို ၾကည့္ပါ။

3.Start with a shower (မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးပါ)
မနက္ေစာေစာေရခ်ိဳးၿခင္းသည္ သင္၏ brain ထဲရွိ neurochemical dopamine အမ်ားဆံုးထြက္ေသာေျကာင့္ေပ်ာ္ရႊင္ပီးrelax ၿဖစ္ေစသည္။

4.Find a passion (ကိုယ္တကယ္စိတ္အားအထက္သန္ဆံုးကိုရွာေဖြပါ။)
Game မေဆာ့ Tablet မၾကည့္ပဲ မနက္ေစာေစာထပီး ကိုယ့္ဘ၀အတြက္ အက်ိဳးၿပဳမဲ့ projects သို႕မဟုတ္ goals မ်ားကို စတင္လုပ္ေဆာင္တာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

 

Source from >>> http://www.success.com/ar…/make-every-morning-a-good-morning